dużo białka

[...] produkty. Zawartość % białka w gainerze powinna być dostosowana do Twojego organizmu. Jako białko polecę od siebie wersje pełną-żółtą (nie econo) UNS WPC80, jakość elegancka a cena nie jest bardzo wygórowana. Co do rękawiczek są różnej jakości, rodzaje. Zależy czy chodzi Ci o brak odcisków czy ochronę nadgarstków. Dużo produktów dużo kryteriów.

Tylko jaki jest Twoj cel? Wydaje mi sie ze chcesz masy i mowisz ze masz diete wysokobiałkową, tzn. ile tego bialka spozywasz na kilogram masy ciala??? Jesli dostarczasz z diety 2-2,5g bialka na kg masy ciala, to Top Mass zamienilbym na jakiegos Gainera. Chyba ze dostarczasz wystarczajaco duzo wegli, wtedy gainera dalbym tylko po treningu. [...]

dieta słaba za dużo nabiału,a za mało miesa brakuje zdrowych źródeł tłuszczu ( kwasów jedno - iwelonasyconych ) a za duzo nasyconych Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. [...]

możesz czuć się ospały, brak energii na treningu... dużo tłuszczu, wysoki IG, mało białka. Odradzam zjedz dobry posiłek składający się z Białka+WW złożone 2h przed treningiem

diete robie na okres szkolny, tj. od wrzesnia bede z nia startowal, poniewaz wtedy bede wiedzial jak moge chodzic na silke i na capoeira. na silownie bede chodzil 2x w tygodniu ( cwiczyl bede klatke, bicepsy, tricepsy, barki i plecy) i capoeira tez 2 razy w tygodniu. trening na silce zajmuje mi do 1.5 godz, trening capo tak samo. zabralem sie od [...]

+500 wytarczy, tylko nie zapomnij zeby bialka bylo wystarczajaco duzo. Aeroby - max 15 min po treningu wystarczy.

[...] 2 g na kg masy ciała, tłuszcze min 1 g, reszta węgle. Margaryna won, tuńczyk w oleju - bez sensu, po co jeśc chudą rybę utopioną w niezdrowym oleju, na dodatek z puszki. Za dużo nabiału, powinny byż rózne mięsa, a nie pierś z kurczaka, bo to żaden magiczny składnik - wołowina, wieprzowina, indyk, podroby, ryby, kaczka. Jajka daj rano albo na [...]

[...] A propo białka i trądziku to słyszałem odwrotine , że przez niego się właśnie powiększa, heh. hilde - mam dla siebie około godziny dziennie. Nie uważam ,żeby to było dużo. może inni mają jeszcze mniej i potrafią przestrzegać restrykcyjniej diety(chwała im za to) ale nie jestem w stanie przestrzegać tego co do joty. Freed85 - co do tej [...]

[...] Na obiad ryż jaja lub wątróbka lub kurczak i warzywa. Kolacje są uzupełnieniem braków b/t/w głównie ale to pieczywo twaróg lub ryba, warzywo i śmietana 3g białka to dosyć dużo gdzieś czytałem że więcej niż 2,5 niema sensu bo zostanie wydalone że zostanie przyswojone te 2,5g - jakieś badania gdzieś były nawet z tym nawet. Redukcje mam ciągnąć [...]

Białka jesz dużo za dużo, trzymaj maksymalnie 1.8 g, reszta w porządku,staraj się bazować na tłuszczach nienasyconych. Co do kaloryczności to przy Twojej wadze dość mało.

Niestety,nie jestem w stanie dać Ci jednoznacznej odpowiedzi,bo w grę wchodzi zbyt dużo czynników.Jeśli nie wspomagasz się farmakologią,to nawet 3g białka/kg,będzie za dużo.Jeśli boisz się utraty tkanki mięśniowej stosuj w dobrych dawkach antykataboliki.Białko serwatkowe zostaw,rano i po treningu.

Obnizyc bialko, jesc duzo warzyw to jest recepta. Po co faszerowac sie dodatkowa chemia. 2,5g bialka kg/mc max WuandeR, nie doskwiara ci retencja na tym tescie? ja chyba sobie nie wyobrazam biegac, cwiczyc na macie itp. za bardzo miesnie bola po takich wysilkach. Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-07-05 20:05:05

Zredukowanie sie od 20% do 12% w 8 tygodni to troche zbyt optymistyczny cel moim zdaniem. Co do diety to zabierz troche wegli z wczesnych posilkow i daj je po treningu. Wprowadz tez moze troche wiecej zrodel bialka. Jeszce jedno. Od 19.30 do 7.30 jest 12 godzin. Troche za duzo jak na przerwe miedzy posilkami. Zmieniony przez - kibic111 w dniu [...]

[...] jest dobrym pomysłem jeżeli jesteś początkujący i nie znasz swojego ciała)? Jesteś ekto/endo/mezo? 1 danie jogurt 300ml + 50g owsianki - wywal ten jogurt, mało białka ma a dużo laktozy i lipa z niego a nie produkt do codziennej diety, nie znam Twojego zapotrzebowania bo nic o sobie nie powiedziałeś, więc ciężko strzelać z ilościami, ale na oko [...]

[...] ja tam na siłowni spotykałem typów, którzy kłuli się na 100%, a na pytania o soczek zawsze z kamienną twarzą pokerzysty rzucali teksty w stylu: "no co ty, dobra dieta, dużo ryżu i białka" To taki standard, swoisty rytuał z siłowni. Nawet jak każdy wie, że koksujesz, mówisz, że jedziesz na czysto. "Maślanka z twarogiem, stary. Sam [...]

[...] - testosteronu. Natomiast - namiar białek, bez odpowiedniej osłony z węglowodanów i tłuszczów, silnie nakręca metabolizm i powoduje, że energia - zamiast zostać zużyta do dźwigania ciężarów czy budowania masy - rozprasza się w postaci ciepła. Tak więc - umiarkowana ilość białka i tłuszczów plus dużo węglowodanów (najlepiej - złożonych).

ZŁAMANA KOŚĆ PROMIENIOWA PRAWY NADGARSTEK Z PRZEMIESZCZENIEM. czy ktoś miał taka kontuzje? gips 6tyg, a kiedy moge wrocic do trenningow? bede cwiczyl nogi na stacji do laweczki kelton hz14. jak czesto moge? malo ruchu duzo szamy i spania takze regeneracja dobra. dolaczyl bym rowerek. ktos mi rozpisze cos? PROSZE O POMOC I ODPOWIEDZI ...już 3ci [...]

[...] spokoju, chyba że podejrzewasz któreś z nich. Jedynie można czasowo wykluczyć smażone produkty białkowe na rzecz gotowanych, duszonych. Co do ilości białka, nie wiem, jak dużo teraz masz - można oczywiście czasowo zmniejszyć i zobaczyć, jak to wpłynie na samopoczucie. Mógłbyś ograniczyć lub wywalić czasowo zboża, szczególnie ten owies, żyto, [...]

produkt za***isty. jakość dużo lepsza niż w przypadku białek sojowych innych firm lecz białko sojowe ma to do siebie że nie rozpuszcza się tak dobrze jak serwatka co nie czyni z tego białka dobrego dodatku do owsianki, ja przynajmniej męczyłem się przy jedzeniu tego bo jakoś ogólnie odżywki sojowe wchodzą mi topornie ale w moim przypadku to [...]

Jak na chłopka 77kg to wszystkiego za dużo węgli i białka a te 50g fatu to wcale nie jest mało.